filet z kurczaka

  2015-11-26 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 25         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             21,1            Zapotrzebowanie             3 213           Dieta             2 504           Bilans             -709         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

[...] z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za 2h: Chleb razowy, tuńczyk, oliwa - tuńczyk max 3x w tyg. zamieniaj z innym [...]

[...] 2,3 łyzki ryzubasmati, makaronu brązowego-razowego, dowolnej kaszy + ok 80g polędwicy z grilla, puszka tuńczyka w sosie własnym, albo pieczony lub grillowany filet z kurczaka 15:00 WĘGLOWODANY+BIAŁKO: półtorej łyżki ryzu + ok 80g kurczaka, preparowanego na patelni ( oliwa z pestek winogron), grillu, pieczonego w folii, gotowanego [...]

[...] 7. Wznosy bokiem 9kg/8/8/8. 8. Rozpiętki na bramie 3dz/8/8/8. Wyciskanie słabo - przez ból w nadgarstku, a już było dobrze ech.. Szama 1. Kiełbaski pieprzowe, sucha z fileta i wieprzowa, kabanos. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion i cheerios, banan, rodzynki. Tort orzechowy. 3. Filet z kurczaka w sosie grzybowym i ziemniaki. 4. [...]

15.09.17 - Piątek - DT Po trasie 2h w kimke, na więcej Młody nie pozwolił ;) Później trzeba było uzupełnić zapasy w Biedzie i na trening ;) Kuzyn zaczął chodzić na siłownię, myślałem że odpuści po 2tyg, ale jakoś się jeszcze trzyma ;) Fajnie bo zazwyczaj pasują nam godziny żeby razem skoczyć ;). Od Poniedziałku postaram się wystartować z FBW [...]

[...] wzniosy hantli http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx32002-1-1-204-red001.gif -4jajka całe + płatki owsiane 70g (orzechy 30gr) -ryż paraboliczny 50g+filet z kurczaka 150g+warzywa +oliwa 10ml -trening -ryż paraboliczny 50g+filet 150g+oliwa 10ml+warzywa -ryż 50g+ryba 100g+warzywa (orzechy) 30gr twaróg chudy 125g+oliwa 10ml [...]

[...] + warzywa POSILEK IV 100g ryzu naturalnego + 150g wolowiny (stek) lub 100g makaronu razowego + 150g wolowiny (stek) POSILEK V 300g ziemniaka z wody + wolowina 150g lub filet z kurczaka 150g POSILEK VI 200g filetu z kurczaka + warzywa lub omlet z 7-8 bialek jaj + warzywa I TYDZIEN POSILEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, rózne ziarna [...]

[...] (nie całe jak już wspomniałem). 9:00 - to samo co wyżej, lecz zamiast serka - jajko na twardo. 10:00 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. 12:30 - 120 g ziemniaków bez sosu, filet z kurczaka +/- 150 g, surówka 14:30 - arbuz - nie mam zielonego pojęcia ile, 2 garstki orzechów laskowych w między czasie, małe garstki . 17:50 - grahamka, delma, [...]

[...] 1. 50 g owsianych + 250 maślanki/ 200g wiejskiego / 420 g naturalnego - różnie, dużo zależy od głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. Jak ze zdjęcia znów [...]

[...] nawet nie wiem już co mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu najczęściej 2 szklanki Mleka [...]

    2014-01-08 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 10       wczoraj czułem delikatną obolałość w dwugłowych uda, ale to co dziś mnie napierniczają 2'ki to masakra, domsy takie że ledwo co mogę chodzić, do tej pory taki efekt uzyskiwałem tylko po ciężkich przysiadach a tutaj robotę zrobił martwy ciąg na prostych plus żurawie do tego dochodzi [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

[...] Sobota – 12.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ff344330ad0841ffba5024576886b5b7.png 1. posiłek Whey 45g 2. posiłek ryż parab. 70g filet z kurczaka 180g 3. posiłek schab 270g makaron 50g ser żółty 50g olej lniany 20g ** Żeń-Szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 4 posiłek Łosoś 250g ser żółty 50g oliwa 10g **Ca + [...]

[...] ser chudy 150g ogorek wolwoina/cielnecina+salata,ogorek,pomidor,papryka<pokrojone w ksotke>+oliwa+ ocet jablkowy - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i pomidora ryz 50g ok IV - po treningu wafle ryzowe 30g banan 50g Piers z kurczaka + ryz brazowy V odzywka bialkowa [...]

[...] oliwa z oliwek 20 g - dodaj warzywa zamiast odżywki jajka II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g orzechy 20 g - dodaj warzywa daj pewne mięso np. fileta. III posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g - tak samo IV posilek 100 g ryzu brazoweo 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z [...]

[...] aż takie ciężary targnę.Barki ostro dostały.8-) Jutro trening nóg,mój ulubiony ! :-)) Dieta Pizza Guseppe Lody śmietankowo-czekoladowe 200 ml płatki owsiane górskie 100g filet z kurczaka 400g mleko 0,5 % 250 ml Ryż Paraboil 100g Ser twarogowy chudy 200g Makaron pełnoziarnisty 150g Cukier 5 łyżeczek Makro: 423 WW 71 T 212 B I jakieś zdjęcie by [...]

Sobota ;) /SFD/2018/2/11/23f42fc5958e4c3c879f7ab8ab1ca125.jpg Kasza bulgar z vermicelli, filet z kurczaka w sosie pieczarkowym. /SFD/2018/2/11/46450e7a9d22475587758294dbc41c78.jpg Kawka i baton /SFD/2018/2/11/03df5802c638404b81ddbbf2ee733c7b.jpg Skubaniec by Siostra /SFD/2018/2/11/d93a792e099f4ac3959f9a902f0d0704.jpg Pizza by promo w biedzie [...]

[...] 200g -ryż brązowy: 150g -warzywa 100g 5.(potreningowy) -Białko 50g -kurczak: 300g -ryż biały: 150g -owoc: ok 100g 6. -Oliwa z oliwek 15g -Ser twarogowy chudy 120g kurczak - filet z kurczaka Zapomniałem jeszcze dodać mojego zapotrzebowania; 425g węgli 215g białka 42g tłuszczu W takim razie dieta jest odpowiednia co do moich potrzeb i budowy [...]

[...] Z KONSERWANTAMI 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego /OKI - poledwica wołowa /HMM,WOŁOWA? LEPSZA BY BYŁA Z KURCZAKA ALBO INDYKA - kefir/maslanka /OKI 3 posilek: - filet z kurczaka /OKI,ZASTĄP CZASEM JAKĄS RYBKĄ - oliwa z oliwek /OKI - ryż /OKI,CZASEM ZASTĄP KASZĄ - banan /OKI - sok marchwiowy /OKI,MAM NADZIEJE,ŻE MÓWISZ O SWIEŻO [...]